新浪健康号发稿：春季养生小贴士

春天，是大自然万物复苏的季节，也是人体新陈代谢最为活跃的时期。在这个季节里，合理的养生方法对于保持身体健康、增强免疫力至关重要。以下是一些实用的春季养生小贴士，帮助您顺应时节，调养身心。

1. 饮食调养，轻补为主

春季饮食应以清淡为主，少酸多甜，以养脾气。随着气温逐渐升高，人体容易内热，此时可适当增加新鲜蔬菜的摄入，如菠菜、荠菜、芹菜等，它们富含维生素和矿物质，有助于清热解毒，促进消化。同时，适量食用红枣、蜂蜜等甘味食物，可以补益脾胃，调和气血。避免过多食用油腻、辛辣及生冷食物，以免加重身体负担。

2. 春捂秋冻，适时增减衣物

春季气候多变，早晚温差大，因此“春捂”是必要的。不要急于脱掉冬衣，应根据天气变化适时增减，尤其是保护好腰部、腹部和脚部不受寒，以防感冒和其他呼吸系统疾病。晚上睡前可用热水泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。

3. 户外活动，增强体质

春天是进行户外活动的黄金季节。选择散步、慢跑、太极拳或瑜伽等轻度运动，不仅能够促进体内气血流通，还能增强体质，提高免疫力。每天至少保证半小时到一小时的运动时间，让身体沐浴在温暖的阳光下，享受大自然的恩赐，同时也有助于缓解压力，提升心情。

4. 充足睡眠，养肝为先

春季与肝脏相对应，肝主疏泄，调畅气机。保证充足的睡眠，特别是夜间11点至凌晨3点的深度睡眠，对肝脏的修复尤为重要。尽量做到早睡早起，避免熬夜，保持良好的作息习惯，有助于养肝血，使精神饱满，情绪稳定。

5. 情志调节，保持愉悦

春季易引发情绪波动，中医认为“肝喜条达而恶抑郁”，因此保持心情舒畅，避免大怒大悲，对肝脏健康大有裨益。可以通过听音乐、阅读、冥想或是与朋友聚会等方式，放松心情，释放压力，培养乐观向上的生活态度。

6. 预防过敏，注意防护

春季花粉飞扬，是过敏性疾病的高发期。对于过敏体质的人群，外出时应佩戴口罩，减少接触过敏原的机会。回家后及时更换衣物，清洗面部和鼻腔，保持室内空气清新，使用空气净化器也是一个不错的选择。

总之，春季养生重在一个“生”字，通过合理的饮食、适度的运动、良好的生活习惯以及积极的心态，帮助身体顺应自然规律，达到阴阳平衡，从而全年都能拥有健康的体魄。希望以上小贴士能为您的春季养生之旅提供有益的参考。